A HISTÓRIA DO COLÉGIO COSTA E SILVA
(DE 1930 A 2010)
01 O Colégio Costa e Silva / Sua história é atração / Pois começou de uma fuga / De umas freiras então / Que chegando ao Brasil / Dedicaram-se à Educação
02 A História do Colégio / É bastante interessante / Faz parte dessa cidade / De maneira relevante / Passou por muitas etapas / Mas se destacou bastante
03 Mil novecentos e trinta / Umas freiras viajaram / De muito longe fugiram / No Brasil desembarcaram / Vieram lá da Alemanha / E em três estados se alojaram
04 Os estados escolhidos / Onde se acomodaram / Em Sergipe e Pernambuco / Na Bahia também ficaram / E no Convento da Penha / Ali elas se instalaram
05 Trabalharam muito bem / Dedicaram-se à Educação / E lá na Igreja da Penha / Ocuparam até o saguão / O lugar ficou pequeno / Alugarão um casarão
06 Junto ao Clube Itapagipe / Alugaram um casarão / E pra ali elas levaram / Alguns alunos então / E melhor acomodados / Melhoraram a educação
07 Elas não se acomodaram / Somente à Educação / Ajudaram a Comunidade / Dos Alagados então / Trabalhando o social / Promovendo a inclusão
08 Do Colégio elas saíram / Trabalhando o social / Ultrapassando os limites / Para um trabalho real / E na Área dos Alagados / Houve a inclusão social
09 Na década de quarenta / Segunda Guerra Mundial / O Brasil fez parte dela / De uma maneira real / Mas a Santa Bernadete / Preservou seu ideal
10 O Colégio assim chamado / Antes de Costa e Silva ser / Era um nome abençoado / Que ele então veio a ter / Depois que passou pro Estado / Costa e Silva veio a nascer
11 Então muito procurado / Ser ampliado precisou / Compraram dois casarões / E o espaço aumentou / Da Penha pra Madragoa / O Colégio se mudou
12 A guerra continuava / Fria e muito sangrenta / E o Santa Bernadete / Vanguarda dos anos quarenta / continuou sua luta / Por sua sobrevivência
13 Ampliá-lo foi difícil / Não tinham dinheiro não / Fizeram rifas, empréstimos / Pra resolver a questão / E assim conseguiram verba / Para a sua ampliação
14 A guerra então acabou / Com a vitória dos aliados / Suspenderam então as aulas / Em homenagem aos soldados / E com a irmã Escolástica / O nosso hino foi cantado
15 As aulas foram suspensas / Nossa bandeira hasteada / E com todo alunado / O Hino Nacional cantado / Foi um momento de glória / Deixou todos emocionados
16 As irmãs continuaram / O seu trabalho a fazer / Pra comprar dois casarões / Tiveram que promover / Feiras “chics” e festivais / Pra dificuldade vencer
17 Uma Gruta, construíram / No novo colégio então / No grande pátio interno / Receberam a procissão / Nossa Santa Bernadete / Padroeira pra devolução
18 Todos estavam felizes / Com a linda procissão / Professores, freiras, alunas / E toda a população / Trouxeram a padroeira / Com uma grande emoção
19 O golpe de 64 / Muita gente atingiu / Alunos, pais, professores / A perseguição sentiu / Uns presos, outros exilados / Se falar em quem fugiu
20 Em 1965 / Assumiu a Direção / A nossa irmã Celestina / Tentando a recuperação / Do Santa Bernadete / Que estava em extinção
21 E nessa época negra / Com tanta perseguição / A irmã Celestina / Tentava a recuperação / Trazendo gente importante / Para a sua restauração
22 Porém em 68 / Sem o seu nível manter / Com muita tristeza as freiras / Tiveram que se render / A tanta dificuldade / E o colégio vender
23 Então com muita tristeza / Resolveram então vender / E de Santa Bernadete / Costa e Silva veio a ser / Elas com muita tristeza / Deixaram-se então vencer
24 O Luiza Viana Filho / Era o governador então / Edvaldo Boaventura / Secretário de Educação / O governo o manteve / Exemplo na educação
25 E o Santa Bernadete /Pra Costa e Silva passou / e o governo então / a educação priorizou / Mantendo o mesmo nível / Da época anterior
26 Mesmo mudando de nome / A gruta continuou / Onde fica a padroeira / Que o povo nomeou / é a Santa Bernadete / Que a todos ajudou
27 O Colégio foi se mantendo / Muito bem nas profissões / Mas nesse período houve / Muitas modificações / E o tempo implacável / Deixou marcas nas construções
28 Dos diretores daqui / Eu vou agora falar / Precisamos conhecer / A todos apresentar / Para conhecermos bem / Quem ocupou este lugar
29 Hermano Gouveia foi / Aqui o primeiro Gestor / De 69 a 71 / Ele por aqui ficou / E durante 5 anos / Sua competência mostrou
30 Josué Ferreira foi / O segundo Diretor / De 71 a 1975 / No colégio atuou / E durante 5 anos / Aqui ele se instalou
31 O Milton Brasil Palma / Foi quem mais tempo ficou / E durante 12 anos / Ele muito bem atuou / Cuidava bem do Colégio / Com pulso firme e vigor
32 Depois foi Silvia Thereza / Queria democratizar / E muito a sua maneira / Conseguiu aqui implantar / Uma grande liberdade
33 Manuel Ramon Baqueiro / Nosso gestor do coração / Era por demais querido / Trabalhou com dedicação / Conquistou a todos nós / Além de ser um amigão
34 Quando ele se afastou / A todos fez muito sofrer / Mas não foi a sua culpa / Só foi cumprir seu dever / Indo pra outro colégio / Que só o fez muito sofrer
35 Ele se foi para sempre / Mas não foi embora não / Pois ele ainda está / Dentro do nosso coração / Pois viveu pro Costa e Silva / Com toda dedicação
36 Com Maria Augusta Marques / A diplomacia chegou / Bonita e muito elegante / A maioria conquistou / Com aquele jeitinho meigo / Ela conseguiu se impor
37 Chegou aqui de mansinho / Aos pouquinhos se adaptou / Deu então o seu recado / Cada vice a ajudou / Lourdinha e a Ivonete / E o Robson completou
38 Desde 2007, Jener Freire / é nosso Diretor / Não pode agradar a todos / Pois nem Jesus agradou / Mas foi a grande maioria / Que nele aqui votou
39 Hoje em dia o Colégio / Da água pro vinho mudou / Pois a vontade de ensinar / Pra maioria voltou / Tudo veio a melhorar / Novo interesse despertou
40 Nosso novo Diretor / A todos se apresentou / Fez uma reunião / De suas metas falou / Quer que o nosso Costa e Silva / Seja o melhor em Salvador
41 Ele escolheu seus vices / Com bastante atenção / O Robson no noturno / Que é muito bom então / O Jarbas no vespertino / Que é só educação
42 Pela manhã é o Celso / Trata todos com carinho / Assumiu o seu dever / Chega sempre bem cedinho / Nos recebe com um sorriso / Esse é o seu jeitinho
43 Todos estão contribuindo / Pro Colégio melhorar / E o nosso Diretor / Na frente de tudo está / Pra o bem do nosso aluno / E sua vida mudar
44 Jener mostra a que veio / Com a sua emoção / Pois em tudo o que faz / Tem muita dedicação / E com toda humildade / Abraçou sua missão
Baseado no Poema da História da Saga do Colégio Costa e Silva
escrito pela Professora Sandra Mamede
sexta-feira, 25 de junho de 2010
quinta-feira, 24 de junho de 2010
OS PENSAMENTOS DE UM CACHORRO
OS PENSAMENTOS DE UM CACHORRO
“Fico sempre a pensar como serão o meu lar e meu dono no futuro. Sei que vou precisar, ser cada vez mais amigo do meu dono, pois só assim poderá existir chance do mundo alcançar seus objetivos e ideais.
Sinto, que estamos num mundo frio e egoísta, automatizado pela tecnologia, onde a dificuldade em se encontrar um amigo verdadeiramente sincero, torna o homem mais inseguro, mais carente de afeto.
Sinto que será através das coisas simples e naturais que o homem poderá ir de encontro ao inicio, de volta às suas origens, depositando nisso suas esperanças de um mundo mais humano.
Sinto que a intensa competição faz com que as pessoas se tornem mais individualistas. Em nome de um almejado sucesso material, são capazes de sacrificar até suas melhores amizades.
Sinto que meu dono precisa de apoio, como homem, pois lhe falta aquele amigo que esteja sempre do seu lado, não só nos momentos de sucesso, fartura e prestígio, como também nos momentos em que nada tem a oferecer. E nós os cães, podemos ser o único amigo absolutamente desinteressado que o homem possui.
Sinto que jamais serei ingrato ou desleal. Estarei sempre ao lado do meu amigo, nos bons e maus momentos. Fiel acima de qualquer coisa, não me importarei de passar privações ou de trilhar difíceis caminhos para acompanhar meu dono.
Sinto que serei eternamente feliz porque ajudei a construir um bom berço. Serei feliz porque, viverei, numa casa maravilhosa que saberá, aproveitar todo o clima de amizade que só nós, os cães, sabemos criar.
Sinto que DEUS fará com que os cães sejam sempre amigos. E faço uma prece para que os homens aprendam a viver pelo menos um pouco com a gente.
Sinto que DEUS fará com que os homens percebam como é bacana ser amigo de alguém. E estarei torcendo para que esta prece seja compreendida e seguida por todas as pessoas, em todas as partes do mundo.”
“Fico sempre a pensar como serão o meu lar e meu dono no futuro. Sei que vou precisar, ser cada vez mais amigo do meu dono, pois só assim poderá existir chance do mundo alcançar seus objetivos e ideais.
Sinto, que estamos num mundo frio e egoísta, automatizado pela tecnologia, onde a dificuldade em se encontrar um amigo verdadeiramente sincero, torna o homem mais inseguro, mais carente de afeto.
Sinto que será através das coisas simples e naturais que o homem poderá ir de encontro ao inicio, de volta às suas origens, depositando nisso suas esperanças de um mundo mais humano.
Sinto que a intensa competição faz com que as pessoas se tornem mais individualistas. Em nome de um almejado sucesso material, são capazes de sacrificar até suas melhores amizades.
Sinto que meu dono precisa de apoio, como homem, pois lhe falta aquele amigo que esteja sempre do seu lado, não só nos momentos de sucesso, fartura e prestígio, como também nos momentos em que nada tem a oferecer. E nós os cães, podemos ser o único amigo absolutamente desinteressado que o homem possui.
Sinto que jamais serei ingrato ou desleal. Estarei sempre ao lado do meu amigo, nos bons e maus momentos. Fiel acima de qualquer coisa, não me importarei de passar privações ou de trilhar difíceis caminhos para acompanhar meu dono.
Sinto que serei eternamente feliz porque ajudei a construir um bom berço. Serei feliz porque, viverei, numa casa maravilhosa que saberá, aproveitar todo o clima de amizade que só nós, os cães, sabemos criar.
Sinto que DEUS fará com que os cães sejam sempre amigos. E faço uma prece para que os homens aprendam a viver pelo menos um pouco com a gente.
Sinto que DEUS fará com que os homens percebam como é bacana ser amigo de alguém. E estarei torcendo para que esta prece seja compreendida e seguida por todas as pessoas, em todas as partes do mundo.”
Pensamento:SE UM CACHORRO FOSSE SEU PROFESSOR
UM CACHORRO FOSSE SEU PROFESSOR
Você aprenderia coisas assim:
√ Quando alguém que você ama chega em casa, corra ao seu encontro.
√ Nunca perca uma oportunidade de ir passear de carro.
√ Permita-se experimentar o ar fresco do vento no seu rosto.
√ Mostre aos outros que estão invadindo o seu território.
√ Tire uma sonequinha no meio do dia e espreguice antes de levantar.
√ Corra, pule e brinque todos os dias.
√ Tente se dar bem com o próximo e deixe as pessoas te tocarem.
√ Não morda quando um simples rosnado resolve a situação.
√ Em dias quentes, pare e role na grama, beba bastante líquidos e deite debaixo da sombra de uma árvore.
√ Quando você estiver feliz, dance e balance todo o seu corpo.
√ Não importa quantas vezes o outro te magoa, não se sinta culpado ... volte e faça as pazes novamente.
√ Se alimente com gosto e entusiasmo.
√ Coma só o suficiente.
√ Seja leal.
√ Nunca pretenda ser o que você não é.
√ Se você quer se deitar embaixo da terra, cave fundo até conseguir.
√ E o MAIS importante de tudo...
Quando alguém estiver nervoso ou triste, fique em silêncio, fique por perto e mostre que você está ali para confortar.
A amizade verdadeira não aceita imitações!!!
E NÓS PRECISAMOS APRENDER ISTO COM UM ANIMAL QUE, DIZEM SER IRRACIONAL
Você aprenderia coisas assim:
√ Quando alguém que você ama chega em casa, corra ao seu encontro.
√ Nunca perca uma oportunidade de ir passear de carro.
√ Permita-se experimentar o ar fresco do vento no seu rosto.
√ Mostre aos outros que estão invadindo o seu território.
√ Tire uma sonequinha no meio do dia e espreguice antes de levantar.
√ Corra, pule e brinque todos os dias.
√ Tente se dar bem com o próximo e deixe as pessoas te tocarem.
√ Não morda quando um simples rosnado resolve a situação.
√ Em dias quentes, pare e role na grama, beba bastante líquidos e deite debaixo da sombra de uma árvore.
√ Quando você estiver feliz, dance e balance todo o seu corpo.
√ Não importa quantas vezes o outro te magoa, não se sinta culpado ... volte e faça as pazes novamente.
√ Se alimente com gosto e entusiasmo.
√ Coma só o suficiente.
√ Seja leal.
√ Nunca pretenda ser o que você não é.
√ Se você quer se deitar embaixo da terra, cave fundo até conseguir.
√ E o MAIS importante de tudo...
Quando alguém estiver nervoso ou triste, fique em silêncio, fique por perto e mostre que você está ali para confortar.
A amizade verdadeira não aceita imitações!!!
E NÓS PRECISAMOS APRENDER ISTO COM UM ANIMAL QUE, DIZEM SER IRRACIONAL
terça-feira, 8 de junho de 2010
IMPORTÂNCIA da SOCIOLOGIA na área de ENFERMAGEM
IMPORTÂNCIA DA SOCIOLOGIA NA ÁREA DE ENFERMAGEM
Formar (aos) técnicos/enfermeiros uma visão mais aberta sobre o processo saúde-doença, diferente do modelo tecnicista biomédico atuante, vendo que o seu trabalho não se limita apenas “ao curar”, envolve ainda a prevenção e promoção da saúde, o que vai colocar em xeque o conceito restrito de saúde predominante nos atuais modelos de educação médica. A doença é apresentada pela sociologia como algo multicausal, profundamente marcada pelas influências dos contextos social, econômico, ambiental e político, e que o usuário é uma pessoa e não é dividida em vários pedaços.
A disciplina de Sociologia para o curso de Enfermagem tem por finalidade contribuir com o aprendizado crítico dos alunos, através da reflexão dos fenômenos que emergem no tecido social, bem como da transversalidade das categorias classe, gênero, raça/etnia, entre os diferentes campos da saúde e das ciências humanas.
No curso, se propõe trabalhar com as políticas públicas sociais e os diferentes fatores sociais que se relacionam na organização sócio-política. A perspectiva social da saúde será trabalhada, tendo como objetivo de desenvolver o raciocínio crítico, racional e processual dos futuros profissionais enfermeiros.
OBJETIVOS DO CURSO
• Desenvolver capacidade para planejar e implementar ações de saúde, com base em perfil epidemiológico;
• Capacitar para o gerenciamento do processo de trabalho da equipe de enfermagem;
• Fomentar o espírito de investigação e pesquisa;
• Estimular a formação de competências educativas para a formação de novos profissionais;
• Propiciar formação integral nas áreas de atuação do profissional.
Formar (aos) técnicos/enfermeiros uma visão mais aberta sobre o processo saúde-doença, diferente do modelo tecnicista biomédico atuante, vendo que o seu trabalho não se limita apenas “ao curar”, envolve ainda a prevenção e promoção da saúde, o que vai colocar em xeque o conceito restrito de saúde predominante nos atuais modelos de educação médica. A doença é apresentada pela sociologia como algo multicausal, profundamente marcada pelas influências dos contextos social, econômico, ambiental e político, e que o usuário é uma pessoa e não é dividida em vários pedaços.
A disciplina de Sociologia para o curso de Enfermagem tem por finalidade contribuir com o aprendizado crítico dos alunos, através da reflexão dos fenômenos que emergem no tecido social, bem como da transversalidade das categorias classe, gênero, raça/etnia, entre os diferentes campos da saúde e das ciências humanas.
No curso, se propõe trabalhar com as políticas públicas sociais e os diferentes fatores sociais que se relacionam na organização sócio-política. A perspectiva social da saúde será trabalhada, tendo como objetivo de desenvolver o raciocínio crítico, racional e processual dos futuros profissionais enfermeiros.
OBJETIVOS DO CURSO
• Desenvolver capacidade para planejar e implementar ações de saúde, com base em perfil epidemiológico;
• Capacitar para o gerenciamento do processo de trabalho da equipe de enfermagem;
• Fomentar o espírito de investigação e pesquisa;
• Estimular a formação de competências educativas para a formação de novos profissionais;
• Propiciar formação integral nas áreas de atuação do profissional.
domingo, 6 de junho de 2010
COM VERGONHA DE SER FELIZ
Com vergonha de ser feliz
Comparada à dos Estados Unidos, a indigência brasileira é monumental Mas, confrontada com a da Índia, ganha um toque de amenidade.
Até o ano 2010, eles já terão cruzado a marca de 1 bilhão de habitantes: A cada 18 meses, nasce uma população igual à de São Paulo, 63% dela desnutrida; neste mesmo período, morrem três Brasílias de crianças que não completam 5 anos, vítimas de doenças evitáveis.
Junto com o inútil consolo – inútil porque o desnutrido brasileiro não vai sobreviver por causa da estatística alheia –, a Índia revela, em compensação, o tamanho da incompetência brasileira. Apesar de enfrentar obstáculos várias vezes mais duros que os do Brasil, a Índia exibe maiores avanços sociais.
Os indianos vivem em estado de desavenças com o Paquistão, enfrentam a desconfiança da China, movimentos de independência armados e grupos terroristas. O assassinato de líderes políticos é quase rotina. Uma parte do país é conhecida como território proibido, inacessível aos turistas, onde a pancadaria é diária. Há uma permanente tensão entre a maioria hindu e a minoria religiosa, ambas repletas de fanáticos.
Uma dessas minorias, a muçulmana, tem "apenas" 150 milhões, ou seja, toda a população brasileira. Para aprofundar as distâncias étnicas, há 17 línguas oficiais e pelo menos 2000 dialetos. Eles têm jornais diários publicados em 96 idiomas, sem contar as revistas ou demais publicações.
Apesar desses obstáculos que o Brasil não imagina em seus piores pesadelos, eles deslancharam o que ficou conhecido como revolução verde, irrigando terras, estimulando o homem do campo, em meio a descobertas genéticas que aumentaram a produtividade.
Não por acaso as pesquisas da Índia em biotecnologia são avançadas. Resultado: a produção indiana de grãos pulou de 51 milhões de toneladas em 1950 para 182 milhões em 1994.
No Brasil, muito ao contrário, o mais importante centro de pesquisas agrícolas a Embrapa, foi deixado ao abandono.
Sem guerras religiosas, regionais ou de fronteira, apenas com uma língua oficial, se o país tivesse aproveitado seu crescimento econômico e a abundância de verbas externas, dando o mesmo salto na agricultura, teria minado a fome em uma geração.
Comparada à dos Estados Unidos, a indigência brasileira é monumental Mas, confrontada com a da Índia, ganha um toque de amenidade.
Até o ano 2010, eles já terão cruzado a marca de 1 bilhão de habitantes: A cada 18 meses, nasce uma população igual à de São Paulo, 63% dela desnutrida; neste mesmo período, morrem três Brasílias de crianças que não completam 5 anos, vítimas de doenças evitáveis.
Junto com o inútil consolo – inútil porque o desnutrido brasileiro não vai sobreviver por causa da estatística alheia –, a Índia revela, em compensação, o tamanho da incompetência brasileira. Apesar de enfrentar obstáculos várias vezes mais duros que os do Brasil, a Índia exibe maiores avanços sociais.
Os indianos vivem em estado de desavenças com o Paquistão, enfrentam a desconfiança da China, movimentos de independência armados e grupos terroristas. O assassinato de líderes políticos é quase rotina. Uma parte do país é conhecida como território proibido, inacessível aos turistas, onde a pancadaria é diária. Há uma permanente tensão entre a maioria hindu e a minoria religiosa, ambas repletas de fanáticos.
Uma dessas minorias, a muçulmana, tem "apenas" 150 milhões, ou seja, toda a população brasileira. Para aprofundar as distâncias étnicas, há 17 línguas oficiais e pelo menos 2000 dialetos. Eles têm jornais diários publicados em 96 idiomas, sem contar as revistas ou demais publicações.
Apesar desses obstáculos que o Brasil não imagina em seus piores pesadelos, eles deslancharam o que ficou conhecido como revolução verde, irrigando terras, estimulando o homem do campo, em meio a descobertas genéticas que aumentaram a produtividade.
Não por acaso as pesquisas da Índia em biotecnologia são avançadas. Resultado: a produção indiana de grãos pulou de 51 milhões de toneladas em 1950 para 182 milhões em 1994.
No Brasil, muito ao contrário, o mais importante centro de pesquisas agrícolas a Embrapa, foi deixado ao abandono.
Sem guerras religiosas, regionais ou de fronteira, apenas com uma língua oficial, se o país tivesse aproveitado seu crescimento econômico e a abundância de verbas externas, dando o mesmo salto na agricultura, teria minado a fome em uma geração.
COMA PELAS CORES
COMA PELAS CORES
Vermelho / Roxo: Estes alimentos contêm antocianinas, poderosos antioxidantes capazes de reduzir o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, ao inibir a formação de coágulos: ameixa, ameixa-preta, amora, berinjela, cereja, framboesa, maçã vermelha, pêra vermelha, repolho roxo, uva vermelha ou roxa, vinho tinto.
Vermelho: Qualquer alimento à base de tomate - até mesmo molho de tomate ou katchup - fornece boas doses de licopeno, antioxidante que combate o câncer. Experimente também goiaba, melancia, toranja (grapefruit) rosa.
Laranja: o betacaroteno dos alimentos laranja fortalece os olhos e a pele, e pode diminuir o risco de certos tipos de câncer: abóbora, batata-doce, cenoura, damasco, manga, melão cantalupo, morango.
Laranja / Amarelo: Estes primos da família laranja são ricos em batacriptoxantina, antioxidante que protege as células: abacaxi, laranja, mamão, nectarina, pêssego, tangerina, toranja (grapefruit) .
Amarelo / Verde: Mais proteção para os seus olhos. Estes alimentos contêm luteína e zeaxantina, substâncias capazes de auxiliar no combate à catarata e à degeneração macular: abacate, abobrinha (com casca), alface lisa, couve ou mostarda, ervilha, espinafre, kiwi, melão, milho, pepino (com casca), pimentão verde ou amarelo, vagem.
Verde: Estes reúnem substâncias químicas naturais chamadas isoticionatos, como sulforafano e indóis, que estimulam a produção das enzimas do fígado que combate o câncer: agrião, brócolis ou broto de brócolis, couve, couve-chinesa, couve-de-bruxelas, couve-flor, repolho.
Branco / Verde: Alho e cebola contém alicina, que combate tumores. Cogumelos tem outras substâncias preventivas. Estes vegetais, ricos em flavonóides, atuam na proteção das células: aipo, alcachofra, alho-poró, aspargo, cebolinha, endívia.
Vermelho / Roxo: Estes alimentos contêm antocianinas, poderosos antioxidantes capazes de reduzir o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, ao inibir a formação de coágulos: ameixa, ameixa-preta, amora, berinjela, cereja, framboesa, maçã vermelha, pêra vermelha, repolho roxo, uva vermelha ou roxa, vinho tinto.
Vermelho: Qualquer alimento à base de tomate - até mesmo molho de tomate ou katchup - fornece boas doses de licopeno, antioxidante que combate o câncer. Experimente também goiaba, melancia, toranja (grapefruit) rosa.
Laranja: o betacaroteno dos alimentos laranja fortalece os olhos e a pele, e pode diminuir o risco de certos tipos de câncer: abóbora, batata-doce, cenoura, damasco, manga, melão cantalupo, morango.
Laranja / Amarelo: Estes primos da família laranja são ricos em batacriptoxantina, antioxidante que protege as células: abacaxi, laranja, mamão, nectarina, pêssego, tangerina, toranja (grapefruit) .
Amarelo / Verde: Mais proteção para os seus olhos. Estes alimentos contêm luteína e zeaxantina, substâncias capazes de auxiliar no combate à catarata e à degeneração macular: abacate, abobrinha (com casca), alface lisa, couve ou mostarda, ervilha, espinafre, kiwi, melão, milho, pepino (com casca), pimentão verde ou amarelo, vagem.
Verde: Estes reúnem substâncias químicas naturais chamadas isoticionatos, como sulforafano e indóis, que estimulam a produção das enzimas do fígado que combate o câncer: agrião, brócolis ou broto de brócolis, couve, couve-chinesa, couve-de-bruxelas, couve-flor, repolho.
Branco / Verde: Alho e cebola contém alicina, que combate tumores. Cogumelos tem outras substâncias preventivas. Estes vegetais, ricos em flavonóides, atuam na proteção das células: aipo, alcachofra, alho-poró, aspargo, cebolinha, endívia.
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